筋肉の健康術Q＆A④

筋トレで、ダイエットや膝の痛みの解消を。

今回は７０歳代以上編

筋肉の老化予防に
効果的な運動は？

階段などの上り下りを積極的におこなうほか、歩くときは、できるだけ足を上げるとよいでしょう。

歩く速度が遅くなったり、よくつまずくようになったという人は、「サルコペニア（ラテン語：筋肉の減少）」かもしれません。

こうした状態が進むと、つまずくだけではすまなくなります。

予防には筋肉の維持がポイントです。

まず、安全に注意しながら階段を上り下りしましょう。

また、歩くときは地面を爪先でしっかり蹴り、着地はカカトからつきましょう。

歩幅も広くとりましょう。

食事では肉類を食べ、ビタミンDをとると筋肉が維持しやすいと言われます。

三木町にお住まいの方で腰痛やひざ痛でお悩みの方はぜひ、学園通り接骨院＆整体院にご相談ください。