筋肉の健康術Q＆A③

筋トレで、ダイエットや膝の痛みの解消を。

今回は４０歳代～６０歳代編

筋肉を鍛えれば
膝の痛みがやわらぐ？

中高年に多い膝の痛みと言えば、変形性関節症によるものですが、筋肉を鍛えることで、痛みがやわらぐ可能性があります。

膝は内側（股側）に体重がかかりやすいため、関節の軟骨も内側が摩耗しやすく、その結果、Ｏ脚になり、炎症が起こって痛みが出ます。

そこで膝の内側に体重がかかりすぎないよう、足の筋力を鍛えることで痛みを緩和します。

運動の方法は、まず横になって下になった足を直角に曲げ、上の足を足首を曲げたままでゆっくりと上に上げます。

静止したあとは、ゆっくり元の位置へ戻ります。

これを左右の足で毎日３０秒ずつ行います。

三木町にお住まいの方で腰痛やひざ痛でお悩みの方はぜひ、学園通り接骨院＆整体院にご相談ください。