筋肉の健康術Q＆A①

筋トレで、ダイエットや膝の痛みの解消を。

今回は１０歳代以下編

うさぎ跳びは、
足腰を強くする？

うさぎ跳びの効果は、科学的には証明されていません。

反対に、足に負荷がかかり、障害がおきやすいと言われています。

うさぎ跳びをしたあとに、他の練習に取りかかると、足にケガをしやすいとも言われています。

筋トレの方法には注意が必要です。

また、筋トレを始めるのは、筋肉が著しく発達する高校以後が効果的とされ、小・中学生の間はバランス感覚を育てたり、投げたり、打ったり、泳いだり、走ったりといった基本的な動作を練習するほうが適しています。

ただし、こうした運動も成長期の子供には障害の原因になります。

やり過ぎには注意しましょう。

三木町にお住まいの方で首痛や肩痛でお悩みの方はぜひ、学園通り接骨院＆整体院にご相談ください。