痛み対策、知っとく情報④

成長痛や五十肩など、各世代の特徴的な痛みは早期発見・早期治療をしていきましょう。

今回は７０歳代以上編

足の筋肉を鍛え
膝の痛みを緩和

膝関節は、加齢によって軟骨がすり減ると、骨に影響を及ぼしたり、周囲の組織に炎症を起こし、痛みが生じます。

「変形性膝関節症」と呼ばれるもので、膝に痛みを持つ高齢者の大半が、この症状だといわれます。

強い炎症が起き、膝が腫れたり熱を持つ急性の場合は薬物治療が必要ですが、そのほかは運動療法に効果があります。

運動は足の筋肉を鍛えるものを行いましょう。

例えば、仰向けになり、片方の足だけを伸ばし、かかとを床から１０㎝ほど持ち上げます。

また、横向きに寝た状態で、上になった足のかかとを１０㎝ほど床から上げます。

三木町にお住まいの方で膝の痛みでお悩みの方はぜひ、学園通り接骨院＆整体院にご相談ください。