体重対策、知っとく情報➀

体重の増加が気になる季節。

太りすぎずやせすぎず自分の標準体重を守りましょう。

今回は１０歳代以下編

食事はよく嚙み
肥満を予防

しっかり噛むことは、脳の満腹中枢の働きを促して食べ過ぎを防ぎ、肥満予防につながります。

それだけでなく、この時期によく噛む習慣をつけておくと、味覚が発達し、脳の活性化にも役立ちます。

唾液の分泌を促す作用もあり、口の中の洗浄にもなります。

子どもによく噛ませるためには、やわらかいものより、食物繊維が豊富な歯ごたえのある食材を選びましょう。

また、大きめに切ると、自然に噛む回数が増えます。

味付けを薄味にするのも効果的です。

何より、ながら食べをやめさせて、食事に集中させましょう。

三木町や高松市、さぬき市にお住まいの方で首痛や肩痛でお悩みの方はぜひ、学園通り接骨院＆整体院にご相談ください。