骨の健康対策、知っとく情報④

イキイキと活動するには丈夫な骨つくり、骨量の維持を心がけましょう。

今回は７０歳代以上編

転倒しにくい身体で
骨折を防ぐ！

高齢者の場合、転倒して太ももの骨が折れたりすると、その後、寝たきりになるケースが多いといわれます。

ところが、加齢とともに筋肉量が落ちるために、バランスを崩しやすくなり、転倒のリスクが高まります。

このように落ちた筋肉やバランス感覚を鍛えるためには、運動が有効です。

例えば、しっかり固定されたテーブルなどに片手をつき、片足を床から少しだけ上げて、その状態を１分間キープします。

また、テーブルなどに両手をついて、椅子から腰を上げ、ゆっくり膝を伸ばす運動もいいです。

くれぐれも手をつく机が安定していることを確かめておきましょう。

三木町や高松市、さぬき市にお住まいの方で骨盤のゆがみや猫背でお悩みの方はぜひ、学園通り接骨院＆整体院にご相談ください。