胃の対策、知っとく情報③

胃はとてもデリケートです。

ストレスで傷つくこともあります。

胃を守るための習慣をご紹介します。

今回は４０歳代～６０歳代編

よく嚙んで頭を高く！
胃食道逆流症を緩和

食道と胃のつなぎ目には、胃のなかのものが食道へ逆流しないような機能があります。

ところが、暴飲暴食や早食い、肥満、加齢によって、この働きが鈍ってしまいます。

その結果、食べたものが逆流し、胸やけやげっぷなどの不快な症状が現れます。

こうした胃食道逆流症を予防するには、ゆっくりと３０回以上嚙んで食べる。

食後はすぐに横にならないといったことを心がけます。

さらに、前かがみの姿勢を避けたり、就寝時は上半身を高くし、お腹を圧迫しないことで、逆流を起こりにくくします。

肥満の人は、脂肪が胃を圧迫するので、まずダイエットをしましょう。

三木町や高松市、さぬき市にお住まいの方で腰痛やひざ痛などでお悩みの方はぜひ、学園通り接骨院＆整体院にご相談ください。