ケガの対策、知っとく情報②

外出の機会が多くなる季節です。

アウトドアで役立つケガ対策をまとめてみました。

今回は２０歳代～３０歳代編

正しい準備運動で
スポーツ障害を防止！

捻挫や肉離れなど、運動中の事故を防ぐためには、ウォーミングアップが大切です。

ストレッチに加えてマッサージで筋肉をもみほぐしておくとよいでしょう。

ふくらはぎを、アキレス腱から膝の内側に向けてさすったり、もんだりします。

運動後のクールダウンも忘れずに。

ケガの原因となる筋肉や関節などの疲労を軽減します。

それでも捻挫したときなどは、まず、横になり、患部の下にタオルなどを敷いて、心臓より高い位置に保ちます。

また、患部を圧迫し、冷却することで腫れを抑えます。

こうした迅速な処置がケガの症状を軽くします。

三木町や高松市、さぬき市にお住まいの方でスポーツ障害でお悩みの方はぜひ、学園通り接骨院＆整体院にご相談ください。