姿勢の対策、知っとく情報④

悪い姿勢は視力低下や転倒の原因に。キレイな姿勢を保つ方法を。

今回は７０歳代以上編

腹筋や背筋を鍛え
正しい姿勢を維持

姿勢は腰痛などによって、また、関節の変形などによって、崩れてしまうことがあります。

加齢とともに、腹筋や背筋などの筋肉が衰えることも原因になります。

そこで習慣づけたいのが、腹筋運動と背筋運動です。

腹筋運動は、仰向けに寝て、太ももに置いた両手を膝の方に滑らせながら、上体を起こします。

その姿勢を１秒間維持したらゆっくり戻します。

背筋運動は、うつ伏せになり、しぜんに広げた両手足のうち、右手と左足を上げて１秒間キープします。

もとに戻したら、次は左手と右足で同じ動作をします。

ただし、くれぐれも無理をしないようにしましょう。

三木町や高松市、さぬき市にお住まいの方で腰痛でお悩みの方はぜひ、学園通り接骨院＆整体院にご相談ください。