寒さ対策、知っとく情報③

冬は皮膚の保湿を！
家の中での温度差をつくらないことも大切です。

今回は４０歳代～６０歳代編
 

布団のなかを保湿し

こむら返りを予防！

 

足の筋肉の一部が勝手に収縮するために起きるのが、こむら返りです。

筋肉の過度の収縮を抑える機能が、運動や脱水、冷えによって弱くなるため、発症すると考えられています。

そのため、就寝中のこむら返りの予防には、布団のなかをあたためておいたり、コップ一杯の水を飲むとよいでしょう。

それでもい痛みが走った場合は足を伸ばして座り、手の指で足の指を引っ張り、ふくらはぎの筋肉を伸ばします。

こうした運動を寝る前にしておくと、痛みに起こされることも減るでしょう。

また、「芍薬甘草湯」という漢方薬も効果的だといわれます。

三木町や高松市・さぬき市にお住まいの方で腰痛やひざ痛などでお悩みの方はぜひ、当院にご相談ください。